શું તમે ગુજરાતીમાં યોગ પર નિબંધ શોધી રહ્યાં છો ? તો તમે બિલકુલ સાચા સ્થાને આવ્યા છો!
આ આર્ટીકલમાં અમે સરસ મજાનો યોગ વિશે ગુજરાતી નિબંધ રજુ કર્યો છે અને છેલ્લે Essay On Yoga In Gujarati ની PDF પણ Download કરી શકશો.
યોગ આપણા જીવન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે સ્વસ્થ રહેવું હોય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવી હોય તો દરરોજ યોગ કરવા જોઈએ. આમ કરવાથી આપણું શરીર રોગોથી દૂર રહે છે. ચાલો આજે આ લેખ દ્વારા યોગ પર નિબંધ લખીએ.
યોગ એટલે શું?
યોગનો અર્થ એકતા કે બંધન એવો કહી શકાય. વ્યવહારિક સ્તરે, યોગ એ શરીર, મન અને લાગણીઓને સંતુલિત અને સુમેળ સાધવાનું સાધન છે. વિજ્ઞાન અનુસાર યોગ એ જીવન જીવવાની સાચી રીત છે. આપણે આને આપણા રોજિંદા જીવનમાં સામેલ કરી શકીએ છીએ. યોગનો સંબંધ આપણા શારીરિક, માનસિક, ભાવનાત્મક, આધ્યાત્મિક અને આધ્યાત્મિક જીવન સાથે છે.
યોગનું મહત્વ:
યોગ આપણને સ્વાસ્થ્યની સાથે સાથે સકારાત્મક વિચાર પણ આપે છે. યોગ આપણને સકારાત્મક ઉર્જા આપે છે. યોગ આપણને સુખી અને સાદું જીવન જીવવાની તક આપે છે. યોગ દ્વારા મનોરંજન પણ કરી શકાય છે અને ભટકતા મનને શાંતિ પણ મળી શકે છે. યોગ આપણા જીવનમાં આવતા તમામ અવરોધોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. યોગથી દરેક સમસ્યાનો ઉકેલ લાવી શકાય છે, તેથી તમારા જીવનમાં યોગ લાવો અને દરેકને નિયમિત યોગ માટે પ્રેરણા આપો. યોગ કરવાથી આપણું મન સંતુષ્ટ રહે છે. 21મી જૂન 2015ના રોજ આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રથમ યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવી હતી. આ દિવસે કરોડો લોકોએ એકસાથે યોગ કરીને વર્લ્ડ રેકોર્ડની ઉજવણી કરી હતી.
યોગ કરવાના ફાયદાઃ
નિયમિત યોગ કરવાથી શરીર, મન અને મન શાંત રહે છે. યોગ કરવાથી, તમે બધી બાબતોને સંતુલિત કરવામાં અસરકારક બની શકો છો. મનને શાંત રાખવા માટે યોગ સિવાય બીજું કંઈ નથી. યોગ કરવાથી બીમારીઓ દૂર રહે છે. યોગ કરનાર વ્યક્તિ હંમેશા સ્વસ્થ રહે છે. યોગ આપણને ગંભીર અને ગંભીર રોગોથી બચાવવામાં મદદરૂપ છે.
યોગ વ્યક્તિને ઉર્જાવાન અને ફ્રેશ રાખે છે. યોગ કરનાર વ્યક્તિ શારીરિક રીતે સક્રિય રહે છે, રિલેક્સ રહે છે અને હંમેશા ખુશ દેખાય છે. યોગ વ્યક્તિને પ્રકૃતિની નજીક લઈ જાય છે.
યોગ કરવાથી શરીર લચીલું બને છે. યોગ આખા શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે, જેથી તમામ અંગો સરળતાથી કામ કરે છે.
યોગ કરવાથી વ્યક્તિ ફિટ રહે છે. યોગ કરવાથી સ્નાયુઓને આરામ મળે છે, જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. જો તમે તેની નિયમિત પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તે ધીમે ધીમે તમારા તણાવને દૂર કરી શકે છે.
યોગના પ્રકારઃ યોગના મુખ્ય ચાર પ્રકાર છે.
1. રાજયોગ- રાજયોગ એટલે રાજસિક યોગ… આમાં ધ્યાન મહત્વપૂર્ણ છે. તેના આઠ ભાગો છે. આમાં યમ (શપથ), નિયમ (આચાર-શિસ્ત), આસનો (મુદ્રાઓ), પ્રાણાયામ (શ્વાસ નિયંત્રણ), પ્રત્યાહાર (ઇન્દ્રિયોનું નિયંત્રણ), ધારણા (એકાગ્રતા), ધ્યાન (ધ્યાન) અને સમાધિ (પરમાનંદ અથવા અંતિમ મુક્તિ) નો સમાવેશ થાય છે.
2. કર્મ યોગ- દરેક વ્યક્તિ આ યોગ કરે છે. કર્મયોગ એ સેવાનો માર્ગ છે. કર્મયોગનો સિદ્ધાંત એ છે કે આજે આપણે જે અનુભવીએ છીએ તે ભૂતકાળમાં આપણી ક્રિયાઓ દ્વારા બદલાઈ જાય છે. જાગૃત રહેવાથી આપણે વર્તમાન કરતાં વધુ સારું ભવિષ્ય બનાવી શકીએ છીએ. સ્વાર્થ અને નકારાત્મકતાથી દૂર રહો.
3. ભક્તિ યોગ- ભક્તિનો માર્ગ બધાની સ્વીકૃતિ અને સહનશીલતા બનાવે છે. તે ભક્તિ માર્ગનું વર્ણન કરે છે. બધા માટે સર્જનમાં પરમાત્માને જોતા, ભક્તિ યોગ એ લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો એક સકારાત્મક માર્ગ છે.
4. જ્ઞાન યોગ- જો ભક્તિને મનનો યોગ માનવામાં આવે છે, તો જ્ઞાન યોગ એ બુદ્ધિનો યોગ છે. તેના માટે ગ્રંથો અને ગ્રંથોના અભ્યાસ દ્વારા બુદ્ધિનો વિકાસ જરૂરી છે. જ્ઞાન યોગને સૌથી મુશ્કેલ તેમજ સૌથી સીધો માનવામાં આવે છે.
યોગના નિયમોઃ
યોગ હંમેશા સવારે અને ખાલી પેટ કરવા જોઈએ. જો તમે દિવસ કે સાંજના સમયે યોગ કરતા હોવ તો તેના 3 કલાક પહેલા કંઈપણ ખાશો નહીં. યોગાસનો હંમેશા જાડા કપડા અથવા યોગ મેટ પર કરવા જોઈએ.
યોગની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે શૌચ વગેરેમાંથી નિવૃત્ત થવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી તમને શારીરિક શાંતિ મળે છે અને પેટ પર કોઈ નુકસાનકારક દબાણ નથી પડતું. આ સાથે, તમારે તમારા નાક અને ગળાને પણ સાફ કરવું જોઈએ.
દરેક યોગ આસન વચ્ચે ઓછામાં ઓછો 10 થી 30 સેકન્ડનો આરામ લેવો જોઈએ. યોગાસન હંમેશા ખુલ્લી હવામાં અને શાંત જગ્યાએ કરવા જોઈએ.
યોગ કર્યા પછી તમારે સ્નાન કરવું જોઈએ. કારણ કે, જમીન પર બેસીને સૂવાથી તમારું શરીર ગંદુ થઈ શકે છે અને પરસેવાના કારણે કીટાણુઓ પણ આવે છે, પરંતુ એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે યોગ કરતા પહેલા કે પછી 20 મિનિટ સુધી સ્નાન ન કરવું જોઈએ.
આ પણ વાંચો:
યોગના મહત્વ પર નિબંધ | Yogna Prakar Ane Mahatva Nibandh Gujarati | Yoga Nu Mahatva Gujarati Nibandh